Unipäiväkirjan avulla parempaa unta

Jos epäilet, että et saa nukkua niinkuin sinulle sopisi parhaiten, voit pitää unipäiväkirjaa. Siihen kirjataan nukkumaanmeno- ja heräämisajat sekä mahdolliset unikatkot yöllä. Voit myös kirjata ylös ne kerrat, jolloin päivällä väsyttää.

Kun olet seurannut untasi ja vireystilaasi jonkun aikaa huomaat, jos et saa nukkua niinkuin haluaisit. Kartoita unta häiritseviä tekijöitä ja pyri muuttamaan niitä.

Pidä huolta unestasi