Uni on yksilöllistä

Jokaisella on omanlainen yksilöllinen unisyklinsä. Kellään toisella ei ole samanlaista sykliä kuin sinulla. Oletko yökukkuja vai aamuvirkku?

Parhaimmat unet saat silloin, kun saat mennä nukkumaan ja herätä omaan rytmiisi. Toiset menevät aikaisin nukkumaan, toisilla ilta on aktiivista aikaa pitkään ja aamulla päinvastoin.

Syvän unen ja REM- unen eli unennäkemisvaiheiden vaihtelurytmi on yksilöllinen ja sen häiriötön jatkuminen takaa osaltaan hyvän unen.

Jos joudut heräämään usein yön aikana esim. oman tai puolison kuorsauksen takia, saatat olla väsynyt, vaikka nukkumistunteja olisikin riittävästi.

Pidä huolta, että saat nukkua omassa rytmissäsi